Quelques conseils nutritionnels adaptés aux seniors
Ne négligez surtout pas le calcium et la vitamine D pour des os plus solides Pour prévenir l’ostéoporose, il est conseillé : d’avoir une alimentation riche en calcium (au moins 1 200 mg par jour) et en vitamine D ; de s’exposer régulièrement au soleil, mais tout avec prudence (environ 30 minutes par jour bras nus) ; de ne pas fumer, car le tabac est un facteur de risque important pour l’ostéoporose. Une consommation abondante de fruits et légumes Certains seniors présentent des carences en vitamine A, C, D, E, B1, B6 ou B9. Pour éviter ces dernières, il est conseillé de consommer régulièrement des fruits et des lé...