Améliorer l’alimentation des personnes de plus de 75 ans
Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir son métabolisme en bonne santé. Il est important d’adapter son alimentation en fonction de son âge, il y aura certains aliments à privilégier et d’autres à limiter. Mais il faut avant tout privilégier le plaisir et ne pas hésiter à recourir à certains services comme le portage des repas.
Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils nutritionnels à adapter aux personnes âgées.
Faire au moins 3 repas par jour
La répartition des prises alimentaires est importante dans l'alimentation. Les prises de repas doivent être effectuées à des heures régulières et les portions de chaque repas doivent être adaptées à vos besoins nutritionnels et à l’appétit de chacun.
Privilégier les aliments riches en protéines
Afin de conserver sa masse musculaire, il est bon de consommer des aliments riches en protéines au minimum une fois par jour comme de la viande, du poisson ou des œufs.
Manger des fruits et des légumes tous les jours
Les légumes et les fruits vont vous apporter fibres, vitamines et sels minéraux. Cependant, afin d’éviter les troubles intestinaux, il vaut mieux faire cuire une partie des fruits et légumes consommés.
Consommer des féculents à chaque repas
Ça peut-être des pâtes, du riz, des pommes de terre, des légumes secs, des céréales, etc… Les féculents sont importants, car ils vous apportent toute l’énergie quotidienne nécessaire.
Boire régulièrement
Il est très important de boire régulièrement, au minimum 1 à 1,5 litres d’eau par jour. N’attendez pas d’avoir soif, que ce soit de l’eau, du thé, des tisanes, des bouillons de légumes, du lait, etc.
Se peser au moins une fois par mois
Afin de surveiller son poids. Si celui-ci diminue sans raison particulière, il faudra s’en inquiéter.
Afin de maintenir une bonne alimentation saine et équilibrée, avez-vous pensé à vous faire livrer vos repas quotidiennement par un service de portage de repas ? LA FRINGALINE vous propose des repas adaptés à vos exigences alimentaires, des repas équilibrés et des repas fait maison !